文蛤是壹種貝類食物，含鐵量超級豐富，平均100g含10.2g，不僅能改善貧血，還特別有利於心臟健康，提高膽固醇水平。
2.黃豆
大豆中的營養成分非常豐富，最常見的是鐵、大豆異黃酮和葉酸，所以邊肖強烈推薦妳每天吃壹些豆制品，比如豆腐或豆漿。
3.瘦肉
說到補鐵，瘦肉肯定是少不了的。其中，瘦肉和牛肉是最常吃的。無論是做菜還是煲湯，都是非常不錯的選擇，口感超級好，還能促進腸道的消化能力。
4.南瓜種子
南瓜是平時大家都很喜歡的壹種蔬菜。味道很甜，營養豐富，但是裏面的南瓜子也有很好的保健作用，特別是富含鐵，裏面的維生素K也有很強的保健作用。
5.蛋黃
在含鐵量較高的9種食物中，雞蛋自然是必不可少的，其中蛋黃的含鐵量很高，烹飪方法也很多，平時烹飪特別方便，更適合日常飲食。