半個西瓜等於三碗飯。
西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達到7%至8%,換算下來，4斤左右的半個西瓜可含熱量680卡，相當於三碗米飯。更何況，西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽。
不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常見水果含糖量都很高。再加上人們大多認為水果多吃對身體好，常常不知不覺吃下許多。特別是在傍晚和夜間進食大量水果，其中的高糖分會使胰島素上升，促進脂肪合成。晚上運動減少，這些脂肪就會被保留下來，成為小肚腩。
水果當飯缺點：
水果當飯不光不能減低每天的卡路裏攝入，還有壹個很重要的缺點：不能提供足夠的營養要素。水果中如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素含量較少。用水果代餐，會導致每天這些營養要素的攝取量不夠，久而久之會造成身體進入亞健康狀態，免疫力也會降低。
以上內容參考?人民網-半個西瓜等於三碗飯 水果減肥小心越吃越肥