1，配料:大米、糯米、百合、蓮子、枸杞子、茯苓、綠豆；
2.茯苓、綠豆、百合、蓮子洗凈，浸泡兩小時；
3.將大米、糯米洗凈，與上述食材壹起放入鍋中；
4.加入適量的水；如果不想粥太幹，就多加點水；
5、中火，慢煮；
6.煮半小時左右。看到所有食材都熟了之後，加入枸杞，繼續小火燉20分鐘。關火吃飯。
二、茯苓百合粥方法二:
1.糯米洗凈，浸泡壹晚。
2.將茯苓磨成粉末，將百合和蓮子洗凈瀝幹；
3、將茯苓磨成粉末，將百合和蓮子洗凈瀝幹；
4.煮沸後，放入珍珠米和茯苓粉；
5.再煮壹個小時，關火。
三、作用:
1，百合和茯苓對雌激素水平有雙向調節作用；
2、延緩卵巢早衰，抑制卵巢病變。