七種早餐食譜
1.壹包營養餐+壹小碗無糖紅豆薏米粥2。壹包營養餐+半熟玉米3。壹包營養餐+壹杯脫脂牛奶4。壹包營養餐+壹杯無糖酸奶5。壹包營養餐+壹小碗無糖燕麥片6。壹包營養餐+壹個煮雞蛋+壹杯脫脂牛奶7。壹包營養餐+壹個蒸蛋+。
七種午餐食譜
1.壹包營養餐+壹根雞胸肉炒胡蘿蔔+壹碗水煮秋葵2。壹包營養餐+壹份青椒瘦牛肉+壹碗蒜蓉生菜3。壹包營養餐+壹份西蘭花瘦肉+壹碗番茄湯4。壹包營養餐+壹份豬血水煮豆腐+壹碗油麥菜5。壹包營養餐+壹份茶樹菇燉鴨。
七種晚餐食譜
1.壹份營養餐+壹條清蒸小黃魚+壹碗涼拌芹菜2。壹份營養餐+壹條小秋刀魚+壹碗水煮莧菜3。壹份營養餐+壹條小帶魚+壹碗蘑菇白菜4。壹份營養餐+壹份小清蒸鱸魚+壹碗涼拌菠菜5。壹份營養餐+壹份蝦蛋+壹份。