如果不早吃，中午以後就不吃了，也就是說不能在規定時間以外吃東西，也就是從太陽出來到下午三點左右，直到第二天天亮。
減肥的原理是:早餐:-胰島素分泌減少-出現饑餓感；午餐:-胰島素分泌減少-出現饑餓感；禁食期:-進入燃脂期。
建議不要過早進食減肥的六大理由如下:
1，簡單:不刻意挑食，不在乎熱量；
2、方便:面對外出就餐，雖然不能挑剔類型，但可以選擇不吃；
3、靈活性:原則上下午2點以後不能吃飯，但如果午飯吃得晚，時間可以調整；
4、明顯:臉、下巴、腹部、腰粗，顯瘦效果可見；
5、健康:精神好，不易疲勞，身心輕；
6.體質好:只要能堅持半年到1年，完全可以改善到“吃不胖體質”。