2、蜂蜜:早上空腹喝壹杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。
3、麻油:早上空腹喝兩勺，可以補充壹整天的維生素E，潤腸通便，能有效調節人體新陳代謝。
4、纖維類:韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等。，切菜時不要切太短，慢慢吃。
5.酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物質，減少腸道對毒素的吸收。
6.魔芋:壹種含水量接近豐富粘稠的食物。
7.燕麥片:富含水溶性纖維，加入牛奶或豆漿中，壹杯美味有效。
8.紅薯:每天吃壹次紅薯，不吃其他主食。紅薯有很好的促進排便的作用，堅持壹周肯定有效果。
9.豬血:首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但不具有肉類含有大量脂肪的缺點，尤其是豬血的質地柔軟，易於咀嚼，適合消化。
10、喝粥:常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，註意煮的豆子壹定要去皮。
參考資料:
百度百科-瀉藥