1，白蘿蔔
俗話說:冬吃蘿蔔夏吃姜。民間有句話叫“冬吃蘿蔔夏吃姜，不求醫開藥”。蘿蔔含有揮發油和膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加食欲。
2.卷心菜
包心菜，又稱白菜，也叫洋白菜或卷心菜。性愛平淡而甜蜜。多吃白菜可以刺激食欲。
3、西蘭花
西蘭花是最具代表性的十字花科蔬菜，具有很好的防癌功能。此外，還含有蛋白質、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質元素，營養價值很高。
4.芹菜
秋芹菜壹般在6月10至6月110開始成熟。芹菜所含的B族維生素較高，鈣、磷、鐵、礦物質的含量也明顯高於普通綠色蔬菜。多吃芹菜也有利於身體健康。
5.卷心菜
165438+十月是大白菜上市的季節。大白菜營養價值很高，所以有“百菜不如壹白菜”的說法。大白菜的含水量在95%左右，可以很好的補水。大白菜還富含鐵、鉀和維生素a。