缺鐵吃什麽？

人的身體包含各種元素，每壹種元素都很重要。如果某種元素含量低，很可能導致疾病，影響生活。所以在生活中要註意飲食的平衡，如果元素有異常要積極去醫院咨詢醫生。那麽缺鐵吃什麽呢？

缺鐵吃什麽？

1.紅豆

紅豆不僅有補氣血的作用，還有補鐵的功效。因為100g紅豆含有9.8mg的鐵，常吃紅豆可以很好的吸收鐵，從而達到膳食補鐵的目的。

2.黑木耳

黑木耳味甜，含鐵量也很高。能為人體補充豐富的微量元素鐵，增強人體造血功能，起到涼血活血的重要作用。能明顯預防和緩解人體缺鐵性貧血。

4 .枸杞

發現100g的枸杞含有14.6 mg的鐵，說明用枸杞補鐵的效果肯定不差。此外，枸杞中的銅、鋅、氨基酸等成分也非常豐富，每天泡水或煮湯都能有效吸收這些營養。

6.動物肝臟