酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A是提高視力的好東西。經常伏案或電腦寫作的職業女性，多吃富含維生素A的食物非常好；此外，維生素A還能促進皮膚細胞再生，提高皮膚深層細胞的新生速度，加強細胞間的聯系。
2、壹碗紅棗小米粥+雞肉三明治
小米還富含胡蘿蔔素和各種維生素；大棗能補氣血，提高免疫力；吃個雞肉三明治。這種營養豐富的早餐搭配，可以充滿體力，應付壹上午忙碌的工作。是職業女性的首選。
3、牛奶+肉+蔬菜
酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果搭配香菇、菜包，營養會更全；如果喜歡吃肉包子，壹定要加點蔬菜水果，或者鮮榨蔬菜汁、果汁。