1，魚，魚能提供大量優質蛋白質。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
2.豆腐，除了瘦肉和魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。請記住“氧化”就是“老化”的意思。
3、白菜，白菜含有豐富的維生素C含量，並含有豐富的纖維，能促進腸胃蠕動，保持青春活力。
4、洋蔥洋蔥雖然很常見，但是很多菜都會添加洋蔥作為食材，其實洋蔥有很好的效果。洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。
5、湯臣倍健膠原蛋白軟糖，湯臣倍健膠原蛋白軟糖，有保持皮膚嫩滑有彈性的功效，口感不錯。它可以保護皮膚中的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免加速衰老。