腹瀉是我們生活中非常常見的生理現象。如果成人有腹瀉癥狀，最好多吃易消化的食物。此外，為了緩解腹瀉癥狀，患者可以在日常飲食中多吃富含維生素和纖維素的食物，多吃含益生菌的食物，可以有效緩解腹瀉癥狀。
接下來介紹兩種有助於緩解腹瀉的食物。
第壹類，維生素和纖維素含量高的食物，因為我們有腹瀉癥狀，主要是腸胃消化不良引起的。而富含維生素和纖維素的食物不僅能促進胃腸消化，還能有效修復胃腸損傷，使患者有效康復。富含維生素和纖維素的食物主要有西紅柿、大白菜、木瓜、蘋果等食物，可以多吃。
第二類，含有益生菌的食物，因為腹瀉不僅僅是腸胃消化不良引起的，還有腸胃菌群失調引起的，所以我們也可以在日常飲食中多吃壹些平衡菌群的食物來改善腹瀉。富含益生菌的食物有開心果、奶酪、紅酒等。經常拉肚子的患者可以多吃。