1、改善呼吸道通暢：黑椰棗富含多種營養物質，包括維生素C、維生素B群和礦物質等。營養物質有助於促進呼吸道的健康，減少呼吸道的阻塞和炎癥。通過改善呼吸道通暢，黑椰棗可以減少打呼嚕的頻率和強度。
2、放松喉部肌肉：打呼嚕是由於喉部肌肉松弛造成的。黑椰棗中含有豐富的鎂，鎂是壹種能夠促進肌肉松弛的礦物質。通過攝入黑椰棗，可以增加體內的鎂含量，有助於放松喉部肌肉，減少打呼嚕的發生。
3、促進睡眠質量：黑椰棗含有壹種天然的酮糖類物質，被認為有促進睡眠的作用。睡眠質量的改善可以減少打呼嚕的發生，打呼嚕與睡眠質量不佳有關。黑椰棗通過調節睡眠激素和提供身體所需的營養物質，幫助人們獲得更好的睡眠質量，減少打呼嚕的現象。