21天的飲食分為三個階段:前三天禁食，中間八天吃水果蔬菜，10天後恢復飲食，七頓飽餐。嚴格按照21天飲食的要求，可以幫妳瘦20斤左右。
2黃瓜雞蛋減肥法在這壹個月的時間裏，壹日三餐以黃瓜和雞蛋為主，其他食物不吃。堅持壹個月，可以很快瘦20-30斤。
3枸杞泡水減肥每天喝2-3杯枸杞泡水，因為枸杞中含有的甜菜堿和亞油酸能降低血脂，所以連續喝壹個月，可以瘦15-20斤左右。
4火龍果減肥法火龍果熱量低，富含膳食纖維，能有效增強飽腹感，抑制食欲，幫助排出體內毒素，具有很好的減肥效果。使用火龍果減肥時，應配合低熱量飲食，每餐吃壹頓火龍果餐，如火龍果沙拉、火龍果粥或火龍果酸奶。餓了也可以每天吃壹個火龍果，吃壹個月就能瘦20斤。