關於吃蝦皮補鈣效果好嗎？

病情分析：意見建議：蝦皮補鈣是壹種很流行的說法，但是並不科學。原因如下：1．蝦皮中所謂含鈣量高主要是因為蝦皮中鈣的百分比含量高。但是由於蝦皮本身的量很小，所以蝦皮中鈣的絕對數量很少。2．蝦皮中鈣的吸收率要比奶制品低。3．蝦皮中鈣、磷比例也不如奶制品中的鈣磷比例合理。鈣磷比例不合理，影響吸收率。基於以上三點，所以說靠吃蝦皮補鈣是壹種理想化的想法，不太現實。要吃相當龐大量的蝦皮才能抵壹袋牛奶中所含的鈣量。進食常規量的蝦皮遠遠不能補充人體所需要的鈣量，如果想通過吃蝦皮來滿足兩袋牛奶補充的鈣量的話，正常人是完全不能接受的。用蝦皮補鈣不科學，蝦皮雖然含鈣量高，但無論是蒸煮燉，蝦皮的鈣都很難被人體吸收，吸收率太低，沒有多大作用，所以建議最好不要靠吃蝦皮補鈣