蛋白粉的功效是什麽？怎麽吃比較好

蛋白粉是從壹些蛋白質含量高的物品中提取出來的，比如乳清蛋白、大豆蛋白，可能是其中的壹種，也可能是幾種物質的混合物。蛋白粉可以補充人體所需的蛋白質，從而有效提高人體免疫力。經常食用蛋白粉可以提供多種氨基酸，幫助人體制造新的細胞組織和維持細胞的正常和代謝功能，還可以增加人的記憶力。

蛋白粉最好早上吃，因為經過壹夜的休息，身體白天的消耗已經恢復，身體機能比較旺盛。

此時腸胃消化系統的消化能力也比較強，吃點蛋白粉有利於消化吸收。

盡量不要在中午和晚上吃，因為午餐和晚餐都比較豐富，不需要補充蛋白質。吃蛋白粉要隨餐服用，更有利於消化吸收。可以放在湯裏，直接溶解在溫水裏，或者和牛奶壹起服用。壹般直接溶解在溫水中吸收率會更高。