1，中暑了頭疼惡心。首先要做的是馬上離開原來的環境，轉移到通風陰涼的地方，松開裙子幫助排汗降溫。
2、補充水分，吃夏天的產品，烏梅湯，綠豆湯，冰淇淋。準備幹毛巾擦汗。濕毛巾敷在額頭上。
3、妳可以去藥店抓壹些應急藥物，比如按規定服用任丹。用香油或香油擦太陽穴。如果條件允許，可以洗個澡。
4、註意防護，墨鏡、遮陽帽、風扇，中午不要待在陽光下。註意勞逸結合，晚上睡眠充足，不要熬夜。
5、中午午睡。穿輕便透氣的衣服，待在通風處，身體虛弱、有心腦血管疾病者避免外出鍛煉。
6.改善食物和營養。晚上涼爽的時候，適度運動，增強身體的耐高溫能力，呆在空調房裏容易中暑。
7、生活規律，調節情緒，避免焦慮煩躁、憂慮抑郁。人際和諧不容易生病。咨詢醫生，放輕松。