女人早餐吃什麽最有營養？

女人嘛，要更多的關愛自己壹些才好。每天早上起來，吃上壹頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。脫脂牛奶壹杯，烤全麥面包兩片，番茄壹個。牛奶前壹天就買好，放在冰箱裏。如果妳是上班族，全麥面包可以到超市買包裝好的。如果妳是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！蕃茄裏含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命C來源。有人覺得全麥面包好難聽，壹定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沈澱，不易被人體吸收。正確的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。