酸奶熱量低，壹般不會導致熱量堆積，而且含有壹定的乳酸菌，可以起到調節腸胃的作用，幫助身體排泄，對減肥有壹定的輔助作用。但是食量有限，所以減肥效果不明顯。
同時，酸奶含有壹定的熱量。如果長期大量食用，還可能出現脂肪堆積，影響減肥效果。酸奶嘗起來有點酸。大量飲用可能會促進胃液分泌。胃液過多可能會刺激胃腸黏膜，容易引起腹脹腹痛等癥狀。所以建議壹次不要喝太多。
壹般來說，如果我們在減肥期間把酸奶作為輔助食品，適量飲用，控制整體攝入量，結合運動，有助於達到減肥的目的。但如果只靠酸奶減肥而不控制整體攝入量和運動量，可能會導致越喝越胖。