不小心磕碰撞傷，或在運動時發生扭傷，受傷部位就會壹下紅腫起來，很快還會出現“彈眼落睛”的烏青塊。如果急性損傷後，想立即用熱敷或局部按摩的方法，來緩解腫脹，這是不對的。
到頭來由於熱敷使局部毛細血管擴張，只會出現更加不堪入目的慘狀；而此時的按摩其實成了壹種重復的損傷，會使損傷留下難以治療的後遺癥。
自治小招
盡快用包著冰塊的毛巾敷在傷處，每次20～30分鐘。它既可起到盡快止血、止痛的效果，還可使局部毛細血管收縮，有效減輕腫脹。
如果扭傷超過3天，為了改善受傷處的血液和淋巴液循環、有利於傷處淤血和滲出液的吸收，可采用熱敷法。用浸過熱水或熱醋的毛巾敷於傷處，5～10分鐘更換壹次。每天進行1～2次，每次約30分鐘。