大白菜、木耳、黃瓜、冬瓜、哈密瓜、大白菜、番茄、黃瓜、蘑菇等。吃玉米和韭菜也可以減肥。玉米不僅含有豐富的鈣和維生素，還含有大量的膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動，對防治便秘有很好的效果。韭菜可以增強腸胃蠕動，促進消化吸收，有很好的通便作用，排出腸道內多余的營養物質和脂肪，補充大量的胡蘿蔔素、維生素等營養物質。夏天可以多吃水果嗎？減肥，因為水果容易消化，而且脂肪含量和糖分含量比較低，營養成分比較充足。可以及時補充身體水分，可以吃點蘋果香蕉。這些都可以用來減肥。夏天減肥的時候可以做壹些遊泳等運動，但是晚上壹定不能吃宵夜。