隨著社會發展 ，水資源越來越短缺 ，不然也越來越嚴重 ，壹定要科學喝水，正確喝好每天八杯水 才會讓身體更健康 ！提升自己的免疫基礎 ！
壹般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝這壹杯水，這杯水是清腸水 排毒水 ，兩個小時以後可以喝第二杯水 清晨陽光升起時 補水很重要 ，隔兩個小時左右喝第三杯水 ！午餐時和第四杯水，這杯水是為了助消化 。1： 30~2 :30之間和第五杯水 ，之後每隔壹個半小時 我兩個小時之後喝第六杯水，壹杯以健康直飲水代替茶或者是咖啡 ，可以使工作效率更高 ， 第七杯水，下班之前在辦公室再喝壹杯水很重要 ！睡前喝第八杯水 ，當然 因為有很多年輕的女孩子 為了避免水腫 也可以取消第八杯水 ！但是晚上9點之後不建議在喝水 ！
當然也可以根據陰天和陽光天氣來適當的調整 ！科學飲水 壹定不要僵化地去執行計劃 ，要根據自己的運動量和作息時間的變化 適當的進行調整 ！