第壹組菜是主菜，主要講蛋白質。其中包括:檸檬蒸三文魚、奶油烤雞胸肉、香草烤烏骨雞、蘑菇鳳尾魚。這些菜蛋白質豐富，熱量低，特別適合需要追求身材的人。值得註意的是，如果妳是素食者，可以選擇豆腐、鷹嘴豆等高蛋白食材代替肉類。
第二組菜是沙拉，可以作為簡餐的必備選擇之壹。這些沙拉主要含有新鮮的蔬菜和水果，以提供人體所需的維生素和其他營養物質。其中包括:水果沙拉、雞肉水果沙拉、玉米烤雞蛋沙拉、水煮蔬菜炒面等。這些美味的菜肴適合晚餐或小吃。
第三組菜是甜點，包括:紙杯蛋糕、低糖布丁、水果冰淇淋、酸奶果汁冰淇淋。這些甜點很好吃，不僅能滿足妳的食欲，而且是健康的低熱量甜點，很受歡迎。尤其是冰淇淋混合水果和低脂酸奶，可以提供足夠的能量和營養，促進消化。