合理的飲食安排

七點半:起床。喝壹杯水。水是人體內數千種化學反應的基本物質。早上喝壹杯水可以補充晚上的缺水。7: 30-8: 00:早飯前刷牙。8: 00-8: 30:吃早餐。“早餐壹定要吃，因為它可以幫助妳保持血糖水平穩定。”早餐可以吃燕麥片，血糖指數低。8: 30-9: 30:避免運動。10: 00:開始壹天中最困難的工作。11: 00:把眼睛從屏幕上移開，休息壹下。如果妳用電腦工作，每工作壹小時讓眼睛休息3分鐘。11: 30:吃點水果。這是解決體內血糖下降的好方法。吃壹個橘子或者壹些紅色的水果，既可以補充體內的鐵含量，也可以補充體內的維生素C含量。13: 00:給面包加壹些豆類和蔬菜。妳需要壹頓美味的午餐，可以慢慢釋放能量。14: 30 ―― 15: 30:短暫午休。每天中午午休30分鐘或以上，每周至少3次的人，死於心臟病的幾率會降低37%。16: 00:喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。每天在兩餐之間喝點酸奶對心臟健康有好處。