早餐:雞蛋、牛奶和蘋果。早餐是壹天中最重要的壹餐。早餐壹定要均衡全面。
午餐:多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐蛋白質不足會影響持續減肥和皮膚緊致，適當增加肉類和海鮮。
晚餐:以蔬菜為主，偶爾吃肉，基本不吃主食。晚餐千萬不要只吃水果。
這樣不利於持續減肥，日積月累新陳代謝會變慢，身體的免疫力和體力也會下降。
推薦茶:生姜紅茶，每天壹定要喝，喝完有點汗。
減肥要選擇少吃，配合運動，多喝水，絕對拒絕油炸、脂肪、糖分少的食物；
盡量避免烹飪時添加各種調味料(如味精)；鹽少(但不是真的無味)；
盡量少吃主食或者不吃，吃瘦肉，有助於減肥和控制量。
雞蛋、蔬菜、水果、豆制品、牛奶必須每天吃。
加油，努力，爭取在夏天穿上漂亮的裙子！
妳在堅持！