早上可以空腹跑步嗎？為什麽

早上不能空腹跑步，因為早上空腹跑步會讓壹部分人出現低血糖的癥狀，而糖是跑步時最經濟直接的能量來源。低血糖會引起各種不適癥狀，如心慌、出汗、手腳發抖等。如果出現這種情況，壹定要盡快補糖(比如吃壹塊糖)，讓血糖盡快升高。

因此，在跑步過程中要註意糖和水的補充，尤其是長跑，這是人體內環境和能量供應的保證。所以，空腹跑步時，可以采用墊餐的方法，比如跑前吃壹根香蕉和半片面包，跑後再吃晚飯。

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不建議在吃飽的情況下跑步:

空腹跑步不健康，吃飽了也要避免。這是因為食物進入腸胃需要消化。這個時候，大量的血液集中在腸胃裏。如果跑步，可能會引起消化不良，胃下垂。

吃飽了跑步也會增加闌尾炎的風險。運動至少要在飯後30分鐘做，而且是小餐。大吃壹頓後，休息時間要加倍。

人民網-小心！早上空腹跑步不減肥還會長胖嗎？