？燕麥中含有豐富的可溶性和不溶性粗纖維，可以吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外。而且由於燕麥片中的高粘度可溶性纖維，可以減緩腸胃的消化時間，加上吸水性強，很容易有飽腹感。所以很多人吃了燕麥片後會覺得很久都不餓，和以前吃的感覺完全不壹樣。脂肪吃少了，身體自然就瘦了。？雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來減肥，但是需要很長時間才能看到。據飲食專家介紹，每天吃燕麥，大概30天左右就能看到輕微的瘦身效果。想要看到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月到半年左右。當然，這個時期是在正常飲食和運動的情況下。從以上兩點可以看出，燕麥減肥主要是通過增加飽腹感，減少其他熱量的攝入。燕麥本身不能起到減肥的作用，所以減少食量是有可能的。如果妳吃燕麥，吃壹些高能量的食物，還不如不吃。