均衡飲食。經期飲食要營養均衡，多吃新鮮綠葉蔬菜和富含維生素C的水果，積極補充礦物質。研究表明，許多女性在每天服用適當的礦物質後，癥狀得到了明顯改善。少吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶和巧克力。因為吃含咖啡因的食物會讓妳緊張，而且很容易引起經期不適。如果妳在月經期間容易水腫，飲酒會加重其癥狀。
註意保暖。經期註意保暖，穿暖和的衣服，蓋好被褥，避免淋雨，洗臉不用冷水，不要坐在濕冷的地上。痛經癥狀較輕者，可多喝熱水，或在腹部放置熱敷袋或熱水袋數分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。
痛經緩解疼痛儀
經期前或經期使用痛經儀，不僅止痛效果極佳，還能促進子宮周圍血液循環。采用無副作用的TENS止痛原理，緩解痛經更安全。據說壹小時能緩解50-90%的疼痛。