2、苦姑娘要用溫水泡水，80度左右，熱水泡3分鐘，直到泡透。至於有多少苦姑娘泡在水裏，那就看妳杯子的容量了。如果妳的玻璃容量比較大，可以多放點苦妞，4~5個左右。如果玻璃容量比較小，可以放兩個苦姑娘。
3、苦女泡水可以起到解毒消炎的作用，還可以降低體內血糖。苦姑娘可以長期喝，但要註意，苦姑娘性寒，壹次不能喝太多，脾胃虛寒的人不適合泡水。體質正常的人不宜多喝水，否則會加重脾胃負擔，還容易腹瀉。
4、苦姑娘還有減肥的作用，因為苦姑娘能加速人體內脂肪的代謝和分解，還能抑制人體對熱量的吸收。平時在水中喝壹些苦姑娘，可以促進身體的新陳代謝，起到減肥的作用，同時可以使體內的毒素快速排出體外。