平時在日常生活中，睡前壹定要少吃抹茶，避免喝濃茶、咖啡、碳酸飲料、烈酒，這樣可以有效避免失眠。
平時在日常生活中，可以喝壹杯溫牛奶，可以促進睡眠。
日常生活中，也要多做戶外運動，如登山、跑步、遊泳、跳舞、打球等，這些運動能提高人的身體免疫力，改善血液循環，也能使人感到疲勞，能有效改善睡眠。
日常生活中最好多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。多吃乳制品和豆制品，保持營養均衡，也能有效預防失眠。
抹茶會影響睡眠。首先，抹茶是由天然石頭磨成微粉的綠茶，所以摩擦的本質是綠茶。綠茶屬於茶。只要是茶，都會含有咖啡因，能使大腦興奮，使大腦神經系統興奮。壹般情況下，抹茶對睡眠的影響根據個人體質和飲用量的不同而不同。另外，建議患者睡前4小時內不要吃抹茶，這樣不會影響睡眠。