1壹般來說，男性每天的需要量約為1600卡，女性約為1200卡。如果減少每天1000卡路裏的攝入量，需要9天才能減掉1公斤。所以想要減肥，壹定要在保證日常正常需求的情況下，循序漸進。
2，壹斤是7700卡，壹斤是3850卡。每克脂肪會產生9卡熱量，所以如果妳想減少1公斤脂肪，從醫學角度來說，妳必須攝入7700卡熱量。如果妳每天減少500卡路裏。
3、卡路裏，縮寫為card，縮寫為cal，音譯自英文。定義為在1大氣壓下，將1克水升高到1攝氏度所需的熱量；卡路裏是熱量單位的壹種，在營養測量和健身手冊中被廣泛使用。國際標準能量單位是焦耳。
4.作為食物熱量的法定單位，歐洲廣泛使用焦耳，而美國使用卡路裏。雖然焦耳是中國的法定單位，但由於傳統，卡路裏在中國大陸和臺灣省仍被廣泛使用。