粳米和糯米:含碳水化合物最多，每500克含395克。
肉松:含蛋白質最多，每500克含270.5克。
羊肝:含維生素A最多，每500克含15.5國際單位。
花生:含維生素B最多，每500g含5.15g。
鮮棗:含維生素C最多，每500g含17.25mg。
蛋黃:含胡蘿蔔素最多，每500g含17.25mg。
蝦皮:含磷和鈣最多，每500g分別含o.25和10g。
黑木耳:含鐵最多，每500克含0.9克。
豬腦:含膽固醇最高，每500g含15.5g。
大豆油、花生油、芝麻油:熱量含量最高為每500克4.5千卡。
最有營養和最難吃的食物。
最有營養的食物有:蘋果、梨、香蕉、椰子、雞肉、魚、橘子、土豆、脫脂牛奶、粗面包等。
營養最差的食物有:培根、糖果、巧克力、鹹牛肉罐頭、肥豬肉、豬牛肉混合香腸、薯片、培根、全脂乳制品等。