1?吃營養食物
均衡而豐富的飲食。可以多註意補血食物，如紅豆、去皮花生、黑豆、發菜、胡蘿蔔、面筋、菠菜、黃花菜、桂圓等。補血的飲食有炒豬肝、豬肝紅棗湯、生姜大棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、生姜薏米粥、黑木耳等。
2?睡眠
睡眠質量差也會引起貧血，因為晚上11到淩晨3點是造血的時間。這個時候，如果妳睡眠不好，妳就不會很好地造血，而且造血更少。肝臟呢？倉庫的血液儲備較少，平時可能沒什麽問題，但壹旦需要大量活動，血液就跟不上了，就會出現貧血。
3?男士營養補充劑可以在腸道內直接吸收，不消耗胃酸，可以補充男士需要的營養，補鐵劑也可以很好的均衡吸收。壹般紅細胞用鐵劑7-15天左右可以升高，血紅蛋白2個月左右可以恢復正常水平。
溫馨提示:選擇中註意兩點:1？看品牌選大品牌，質量好，效果好；2看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，是否和消費者站在壹起，售後是否有保障。