1、全麥面包搭配牛奶燕麥片
全面面包當中含有的熱量很低，但是營養是比較豐富的，牛奶當中含有豐富的鈣質，鈣質可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，將它們搭配在壹起作為早餐，那是再養不過的減肥食譜了。
2、黑米粥搭配燕麥饅頭
我們在早上的時候多吃壹些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時候不要放糖，不然就功虧壹簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會長胖，還有利於營養的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦!
3、蘋果搭配雞蛋和果汁
大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動，幫助排出體內廢物。蘋果正是這樣壹種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當中豐富的蛋白質，營養有減肥，再搭配壹杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過了。