推薦理由:健腦。壹斤核桃的營養價值相當於五斤雞蛋或九斤牛奶。核桃中的蛋白質含有賴氨酸，對人體非常重要，對大腦有益。
豆腐
推薦理由:除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
芫荽
推薦理由:香菜含有豐富的鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素c，香菜還能利尿，有利於維持血糖含量，預防癌癥。
蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。
牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強壯。
(母雞的)蛋
推薦理由:增強記憶力和美容。蛋黃不僅會消耗維生素H，還會幫助我們合成。