水果熱量表從低到高有很多，詳情如下。
高熱量水果有椰子，牛油果，榴蓮，鮮棗，沙棘，香蕉，冬棗，菠蘿蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高達241千卡。
中等熱量水果有紅毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圓，桑葚，黃桃，火龍果，蘋果。50-100千卡/100克，
低熱量水果有橙，櫻桃，蜜桃，鴨梨，葡萄，蜜橘，菠蘿，柚，枇杷，李子，杏，檸檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，楊梅，木瓜，香瓜，白蘭瓜。50千卡/100克以下，白蘭瓜只有23千卡。
每100克熱量在100大卡以下的食物為低熱量食物，每100克熱量在100-300大卡的食物為中等熱量食物。每100克熱量超過300大卡的食物可以列為高熱量食物。均衡飲食是指多樣化，科學搭配的飲食可以保證各種營養的攝入比較均衡，不僅可以改善個人營養狀況，還可以增強抵抗力。壹日三餐要註意食物搭配，包括粗與細，稀和幹，葷與素，冷與熱等均衡搭配。