1.蔬菜:黃瓜、豆芽、海帶、香菇、竹筍、豆皮(同等重量下)等。
2.水果:檸檬、草莓、菠蘿、芒果、木瓜、番石榴等。
3.主食:燕麥、蕎麥、糙米、玉米、紅薯等粗糧。
4.蛋白質:雞蛋、瘦肉、魚等。
5.豆類:大豆、青豆、黑豆等。
6.蘑菇:蘑菇、蘑菇等。
7.堅果:花生、核桃等。
8.牛奶:低脂牛奶、脫脂牛奶等。
9.飲料:低糖酸奶、無糖咖啡或茶、檸檬水等。
需要註意的是，雖然這些食物的熱量相對較低，但在飲食上還是要註意搭配得當，控制熱量的攝入。不同的食物有不同的營養成分。為了保證身體健康，我們應該保持多樣化的飲食。同時，對於壹些有特殊疾病的人，比如糖尿病，飲食需要根據個人情況來制定。