1.補鈣的食物:鈣對神經系統和肌肉功能有重要作用。缺鈣會對孩子的生長發育不利，還容易導致生長發育不良，易覺醒，盜汗，抽筋，生長痛，駝背，腿抽筋，老年人骨質疏松。有相關情況的人，可以多吃牛奶、大豆、豆漿、核桃、榛子、花生、蝦皮、芝麻醬等富含鈣質的食物。，有利於改善缺鈣；
2、含鋅食物:鋅是壹種微量元素，人體的需求量並不高，只要飲食均衡，基本不存在缺鋅的情況。但如果是因為嚴重挑食導致缺鋅，可以多吃牡蠣、扇貝、動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、雞蛋、螃蟹等含鋅量高的食物來補充。
雖然食物可以補充壹定量的鈣和鋅，但如果出現明顯的缺鈣、缺鋅癥狀，就不能單純依靠食補了。建議及時去醫院，服用鈣片、補鋅或保健品，以免加重癥狀。