運動二：深蹲運動。大家都知道深蹲運動，但或許很少人去做。其實不然，深蹲運動可以有效鍛煉腿部肌肉，減少腹部脂肪。可以分5組進行，壹組20即可，當然深蹲的速度盡可能要快，這樣效果會更好。
運動三：仰臥起坐運動。仰臥起坐運動可以有效促動腹部脂肪燃燒，可以達到減肥的效果。同樣采取分組的形式進行，4組為宜，壹組15-25個，最後壹組要盡量堅持到最後。
運動四：爬樓梯運動。沿著樓梯進行慢跑是壹種減肥效果很不錯的有氧運動，同樣要分階段進行：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重復。
不論什麽運動都需要堅持，否則就是紙上談兵！