1，燕麥:燕麥熱量低，而且很飽，最適合需要減肥的人。經常吃壹些燕麥可以減少熱量的攝入，不會有饑餓感。
2、香蕉:香蕉可以促進胃腸道的蠕動，以及預防和緩解便秘，是很好的減肥食品。而且香蕉還含有非常豐富的鉀元素，可以促進腿部肌肉的拉伸。每個人每天都可以吃壹個。
3、黃瓜:黃瓜有美容瘦身的功效，是減肥的佳品，也有助於身體排出毒素，常吃壹些，對減肥很有效果。
4、冬瓜:冬瓜不僅能利尿，還能消除水腫，而且還含有豐富的維生素C和鉀。因為冬瓜的熱量很低，非常適合減肥的人。
以上食物非常適合頑固肥胖的人食用，但我們還是要找出肥胖的原因並根除，才能從根本上解決肥胖問題。