1.溫和易消化的食物，如米飯、面條、土豆、南瓜、蘿蔔等。
2.富含纖維的食物，如全麥面包、燕麥、豆類、綠葉蔬菜等，可以促進腸胃蠕動，減少胃酸反流。
3.溫性食物，如南瓜、紅豆、山藥、糯米等。，有利於胃中氣血的協調。
4.均衡的飲食和健康的飲食可以增加人體的免疫力，促進消化系統的正常工作，降低患胃腸疾病的風險。
5.海鮮類食物，如富含膠原蛋白的魚翅、海參，富含油脂的三文魚、金槍魚等，對胃腸道有保護作用。
6.水果，如杏、蘋果、香蕉、橙子、柚子等，富含維生素和礦物質，可以緩解胃部不適。
需要註意的是，養胃的食物要根據個人情況而定，包括個人口味、飲食習慣、年齡、體質等等。如有任何不適或疑問，應盡快咨詢醫生或營養師。