減肥期間可以適量吃煮花生。肥胖的主要原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，多余的熱量以脂肪的形式儲存在我們的體內，從而帶來肥胖。想要減肥，控制體重，最根本的辦法就是減少熱量攝入，增加能量消耗。減肥期間可以適量吃煮花生。水煮花生富含植物蛋白和礦物質，能量密度不高。它們不炸不油，適量食用帶來的熱量不高，有利於身體健康，飲食多樣化，提高減肥期間的生活質量。吃煮花生的時候千萬不要吃其他垃圾食品，比如喝酒或者高脂肪的食物，不利於控制體重。
減肥吃煮花生就好；
花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕櫚油酸等。炸、炒或爆炒花生會破壞花生中富含的維生素E等營養成分，而煮花生破壞較小。水煮花生很提神。水煮花生可以保留花生中原有的植物活性化合物，如植物甾醇、皂甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等。，對預防營養不良、糖尿病、心血管疾病和肥胖癥有顯著效果。