腰肌勞損的主要癥狀是腰疼，不是腰中間疼，而是腰兩側肌肉疼。特別是有的人站著的時候問題不大，但是稍微彎腰的時候兩邊的肌肉就酸痛，換位置的時候就出現這種酸痛的癥狀。有的人不能彎腰，彎腰疼得厲害。這是因為腰椎旁的肌肉過度疲勞，過度使用，導致肌肉表面的筋膜無菌性發炎，所以容易出現疼痛癥狀。
當然，腰肌勞損也是腰疼的壹般診斷。有時需要排除是否有其他原因引起腰肌勞損，如腰椎間盤突出、椎管狹窄壓迫竇神經引起局部疼痛等。要做腰椎磁共振成像才能看到。腰肌勞損的癥狀主要是腰疼，腰部活動受限，或者長時間彎腰需要半天才能直起來，或者睡了壹夜起來也直不起來，要慢慢扶著椅子凳子才能直起來。這是腰肌勞損的主要癥狀。