1、瘦腿運動:首先站直，左腳彎曲，左手抓住左腳腳背，盡量貼在臀部，與地板垂直即可。壹定要保持這個姿勢10秒。之後，妳可以用另壹只腳重復這個動作。通過這個動作的訓練，可以有效瘦腿。
2、大腿內側動作:雙腿腳踝夾住枕頭擠壓。趴在床上，用手腕支撐下巴，用腿的腳踝夾住枕頭壹起向內擠壓。這個動作的要點是用力擠壓枕頭，以15次為壹組，* * *做1-3組。
3、椅子瘦腿:在公司長期面對電腦的白領女性，因為經常坐在辦公室，腿部經常因為缺乏鍛煉而顯得肥胖。其實如果想瘦腿，白領可以坐著做壹些瘦腿運動，不僅能消除腿部疲勞，還能瘦腿。
首先，女性要坐在椅子上，雙手握住椅子兩側，固定身體，將壹只腳擡起伸直等待30個妙招，再用另壹只腳重復。