1，營養均衡。註意壹日三餐的均衡飲食，吃壹些有蛋白質和氨基酸的食物，如牛肉、魚、奶制品、蝦等。
2.適當運動。生命在於運動，只要合理科學的運動，就能幫助人體增強抵抗力，刺激體內細胞的生長。比如打籃球，做健美操，做引體向上，都是非常好的選擇。
3.提高專業訓練。根據醫學常識，人的脊椎由40多個椎骨組成。如果把40塊骨頭之間的縫隙拉開壹點點，誰也高不了多少厘米，但是受到外力，就會恢復原狀。所以這種方法如果有效的話，只需要進行壹些專業的訓練就可以了。比如增加體操，增加瑜伽等等。
4、增加中藥。壹些年輕的青少年體內大多缺乏鈣、磷、鋅等壹些元素，飲食習慣不良。我們可以用中藥來彌補，比如枸杞、牡蠣、山藥、蝦皮、大棗、海藻。
希望能幫到妳。如果妳滿意，請接受它。