1，八寶飯要泡。主料:糯米、糖、豆沙、南瓜子、紅棗、核桃、花生、青紅絲、蜜餞冬瓜條、菠蘿片。將糯米洗凈，浸泡約1小時，取出瀝幹，放入電飯鍋中，加入450毫升純凈水，制成糯米飯。
2.傳統的八寶飯不宜多吃，但我們通常用紫米和各種粗糧、薯塊(如小米、紅米、燕麥、薏米、甜玉米、山藥丁、土豆丁、芋頭丁、紅薯丁等。)來代替糯米作為主料，再與各種幹果混
1，八寶飯要泡。主料:糯米、糖、豆沙、南瓜子、紅棗、核桃、花生、青紅絲、蜜餞冬瓜條、菠蘿片。將糯米洗凈，浸泡約1小時，取出瀝幹，放入電飯鍋中，加入450毫升純凈水，制成糯米飯。
2.傳統的八寶飯不宜多吃，但我們通常用紫米和各種粗糧、薯塊(如小米、紅米、燕麥、薏米、甜玉米、山藥丁、土豆丁、芋頭丁、紅薯丁等。)來代替糯米作為主料，再與各種幹果混合(不添加糖、甜味劑、防腐劑等各種添加劑)。這樣就豐富了主食。與傳統八寶飯相比，在熱量相近的情況下，滿足了富含膳食纖維、B族維生素和多種礦物質的營養需求，減緩了血糖的升糖速度。無油低糖還降低了血脂、血糖和肥胖超重的增加。適合年輕人每天作為主食的三分之壹到三分之二食用，兒童和老人可以作為主食的三分之壹食用。