生抽？適量的
洋蔥？適量的
大蒜？適量的
姜？適量的
技巧
如果妳家裏有微波爐，妳應該可以更快地完成它。
工作方法
把醬油和切好的姜蒜蔥放入保鮮盒，放多少看口味。然後將雞胸肉放入保鮮盒中加水，使水不穿過雞胸肉。如果雞胸肉太厚，可以分成兩半，分兩次吃。Ps:我只是為了節省時間把凍雞胸肉放進去了。
把它放在冰箱裏靜置。第二天拿出來，就會變得嫩嫩的。
電飯煲預熱，倒壹點橄欖油(其他油也行)，然後取出雞胸肉擦幹表面，放入電飯煲蓋好。電飯鍋咯吱咯吱響的時候，用筷子夾雞胸肉。如果很容易滲透，可以端出來放在壹邊晾涼。這個時候不要關電飯鍋，也可以煎個雞蛋，然後加點水煮點菜花。
雞胸肉切片，放在盤子裏，淋上黑胡椒醬(或者用自己喜歡的醬)，然後把菜花和雞蛋放在盤子裏拼成。雞胸肉減肥餐就完成了。