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火腿腸中的「拌雞」會降低營養嗎?

火腿腸裏的“拌雞”不會降低營養。

雞肉土豆火腿沙拉三明治

材料

面包片、雞蛋、火腿、胡蘿蔔、黃瓜、土豆、雞胸肉、生菜、牛肉片、沙拉醬、鹽和胡椒。

工作方法

1.土豆和胡蘿蔔洗凈去皮,切成大塊放鍋裏蒸,然後取出切丁。

2.雞胸肉洗凈,放鍋裏煮。不需要加任何調料。用白水煮熟,然後撈出,瀝幹水分,切成丁。

3.雞蛋煮熟後切丁,只能用蛋白部分。

4.火腿和黃瓜切丁備用。

5.將所有切丁的材料混合,加入沙拉醬、鹽和胡椒拌勻,制成雞肉土豆火腿沙拉。

6.把面包片的四邊切掉,按照妳喜歡的順序加入雞肉、土豆、火腿沙拉、牛肉片和生菜葉子。沙拉醬可以塗在面包片和配料之間,增加味道,讓食物更有凝聚力,讓妳的三明治更有形。

7.吃的時候放微波爐裏加熱20-30秒。也可以做成早餐午餐的午餐,也是我們的午餐,所以我們做的很用心。