生酮減肥法吃什麽減肥？

生酮減肥法吃什麽減肥？

生酮飲食涵蓋的範圍很廣，可以吃的新鮮食物也很多，比如新鮮的雞蛋、三文魚以及壹些有機的禽類和奶制品。在生酮飲食期間，可以吃其他非澱粉類蔬菜、堅果和水果，以及壹些橄欖油和黃油。

當人體消耗的碳水化合物過高時，身體會產生壹些葡萄糖和胰島素。壹般來說，葡萄糖會優先於其他能源，成為主要能源。這個時候脂肪就會被拋開，變成我們所說的胖。生酮飲食會減少碳水化合物的攝入，從而誘導機體成為酮癥狀態，使脂肪成為機體的主要能量來源，從而促進人體的新陳代謝。

生酮飲食的副作用

生酮飲食最明顯的變化是利尿和排尿增多，這主要是因為機體在肝臟和肌肉中燃燒糖原，排出大量水分。但排尿次數增多後，人體內的壹些礦物質會流失，導致頭暈乏力。長此以往，會導致低血糖，嚴重的可能會導致壹些臨床疾病，比如腎結石。