如果妳是初學者，那麽初學者的前三個月是妳身體的壹個適應期。妳壹定要堅持適量的練習，量力而行，找壹個專業的教練跟著妳，或者找壹個專業正規的場長進入練習，多和教練以及其他練習者交流。
壹般來說，我堅持每周練習三到四次。三個月下來，對瑜伽的風格有了壹定的了解和適應。可以在家練習壹些有效簡單的體式。註意瑜伽呼吸。
練瑜伽有很多好處，比如修身養性，強身健體，安神定誌等等。生命在於運動，但無論是哪種運動，都會有受傷的可能。要把受傷的可能性降到最低，妳需要選擇正確的方法去練習，持之以恒，才能得到好的效果。