1、學會自我放松
強迫癥患者應適當地的調整自己的生活習慣，學會自我放松，多參加體育鍛煉，心情不好時，不妨把壓力釋放在健身房或者壹些更有益的興趣愛好上。
2、正確認識強迫癥
強迫癥其實並不可怕，很多患者對強迫癥產生恐懼和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使強迫癥加重。如果患有強迫癥，應及時了解強迫癥的常識，樹立戰勝強迫癥的信心，積極主動地配合治療。
3、宣泄強迫心理
適當的宣泄自己的強迫情緒，把自己的痛苦、恐懼及緊張的情緒告訴好友或家人，也可以進行適當的發泄，但不能違背社會道德。
4、自我暗示
當妳有強迫觀念、強迫意向或強迫動作時，進行自我暗示，如：在心裏喊-停，或順其自然，什麽都不想，什麽都不做，沒做完的事也先放著。